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孕婦需要吃哪些營養補充劑

2020-01-11 07:52:28來源:勵志吧0次閱讀

缺乏礦物質來源的準媽媽

我們知道,優生的基礎,首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數人都會認為自己很健康,其實不然,很多疾病的初期沒有明顯的癥狀,例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。專家認為,血色素低于110g/L或在臨界值時,就應適當補鐵。尤其是孕期的女性,由于特殊時期生理因素影響,體內鐵的需要量也隨之增加,所以此時補充營養劑是必不可少的。

挑食、偏食的準媽媽

因為每個人的飲食習慣不同,膳食結構也各有差異,比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道,總是避而遠之,但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素,若長期偏食就會導致維生素缺乏,發生營養不良。

妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

在孕期,會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要吃?

孕期可去醫院做生化檢查,及時發現自己是否存在營養不良的問題,然后有針對性地調整膳食并吃補充劑。

隨時咨詢營養醫師。

營養補充劑如何分類?

營養補充劑分為復合劑與單劑兩類。那么它們分別適合于哪些準媽媽服用呢?專家告訴我們:復合劑適用于多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習慣,攝入鈣的量不足,且鈣充分吸收受很多因素影響,所以當個別營養素不足時需要補充單劑。

營養素缺乏會怎樣?

危害準媽媽健康

如果準媽媽膳食中供給的營養素不足,胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素,致使準媽媽發生營養缺乏病。如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。另有一些危害如下:

代謝調節異常營養缺乏,會打破體內各種物質保持的平衡,異常的代謝反應便成為許多臨床表現的內在原因。例如缺乏維生素B2,易發生口角炎;刷牙時牙齦常出血,也有可能是缺乏維生素c的表現。

抗感染能力下降當營養素缺乏時,抗感染能力就會下降,人容易患病。許多營養素都和人體免疫功能有關,如維生素A能預防反復性呼吸道感染。

組織的再生和恢復延緩營養缺乏時代謝率下降,蛋白質合成率減低,從而導致組織的再生和恢復延緩。

危害胎寶寶健康

準媽媽營養狀況的好壞,不僅直接影響胎兒的生長發育,而且對胎兒腦細胞及智力的發育也至關重要。

生長發育障礙胎兒的發育是個迅猛的過程,足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍,這要靠母體供給全部營養。其中鐵和碘起著很重要的作用,若缺乏了,會對胎兒健康產生威脅。

腦及神經系統發育障礙孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經管畸形兒的主要原因。而在孕前、孕期,準媽媽若增補小劑量葉酸,則可以預防大部分神經管畸形的發生。

補充過多會怎樣?

在現今的城市中,很多準媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素(包括多種維生素或礦物質)。其實,營養素的攝入并不是多多益善,人體所必需的營養素不能過少,也不宜過多,須控制在科學合理的范圍內。所以,我們在預防營養素缺乏時,也應認識到,過量補充營養素存在的危害,特別是孕早期對胎兒致畸的危險性。例如,在孕早期的幾個月中,攝入異常高的異維甲酸(維生素A類似物),可導致自發性流產和多種先天缺陷。鐵、鉛等攝入過量也會引起中毒。再如補充碘鹽要慎之又慎。如果食鹽中已加了碘,一般不需要再增加碘,因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足,影響嬰兒智力。

另外,各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。比如:維生素D能促進鈣的吸收,但是如果維生素D攝入過量會發生中毒;又如鈣和磷攝入的比值是1:2,如果鈣攝入過量,便會影響磷的吸收。同樣磷攝入過量,也會影響鈣的吸收。

愛心提示:

營養補充劑不能替代膳食營養源。

補充營養素,應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。

特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑(包括食物),以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的,比如你喝了添加維生素D的牛奶,那么別忘記應將其含量算入一天的攝入量中,若忽略不計,易致維生素D攝入超量。

如計劃懷孕,應先去醫院檢查身體,了解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素,就要遵醫囑吃補充劑并科學合理地安排飲食;如果身體很健康,為預防胎兒神經管缺陷,建議在懷孕前3個月內,每日服用1片葉酸片.

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